3 minutes pour souffler
Mon rituel "Retour à Soi"
Le bien-être à Marguerittes, ce n’est pas forcément passer trois heures dans un spa (même si on adore ça !). Parfois, c’est simplement savoir s’accorder une minuscule parenthèse entre le tumulte de la journée et le début de votre soirée. Vous savez, ce moment où vous passez le pas de la porte et où votre cerveau continue de faire la liste des tâches à accomplir ?
Pourquoi un rituel de bien-être à Marguerittes ?
Habiter notre belle région nous offre une lumière magnifique, mais le stress, lui, ne connaît pas de frontières géographiques. Pour cultiver votre bien-être à Marguerittes, j’ai mis au point un petit rituel « Sacré & Pratique » qui demande exactement 180 secondes. Pas une de plus. C’est ma méthode favorite pour vider la corbeille de ma charge mentale avant de retrouver mes proches.
Le mode d'emploi de votre pause douceur
Voici comment transformer votre retour à la maison en un véritable moment de bien-être à Marguerittes :
Le passage de porte (30 secondes) : En posant vos clés, visualisez que vous laissez vos soucis sur le paillasson. Ils ne sont pas invités à l’intérieur !
L’ancrage corporel (1 minute) : Enlevez vos chaussures. Sentez le contact de vos pieds sur le sol. Imaginez que vous videz tout votre stress dans la terre.
La respiration « Soupir » (1 minute 30) : Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez par la bouche en faisant un grand « Haaaa » sonore. Recommencez trois fois.
Intégrer la sérénité dans votre quotidien
Pratiquer ce petit exercice de bien-être à Marguerittes chaque soir change radicalement l’énergie de votre foyer. En tant que praticienne Reiki (n’hésitez pas à jeter un œil à mes accompagnements), je sais que l’intention est la clé. Ce n’est pas « juste » respirer, c’est décider que vous méritez ce calme. Pour aller plus loin dans la gestion du stress, vous pouvez consulter les conseils de l’Association de Psychologie Positive.
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